¿SI A POGACAR LE FUNCIONA AUMENTAR LA CADENCIA, SUCEDERÁ LO MISMO CONTIGO?
Deja de imitar lo que hacen otros ciclistas con su cadencia para conseguir ser eficientes y eficaces. Tus características probablemente no sean las mismas que las suyas.
La elección de la cadencia tiene enormes implicaciones en tu biomecánica y en tus articulaciones.
¿CÓMO SABES SI TU CADENCIA ES LA ADECUADA PARA TI?
Decide según tus propios parámetros (medibles, objetivables, clasificables) y descubre lo que tienes que hacer tú para encontrar TU CADENCIA EFICAZ, y TU CADENCIA EFICIENTE.
foto: @veloncc
DESCUBRE:
1) Si tus dolores, incomodidades o molestias tienen relación con la cadencia que escoges.
2) ¡Cuánto puede ayudarte pedalear contra la resistencia adecuada!
¿Por qué debería preocuparte encontrar tu cadencia?
La gestión personalizada de tu cadencia contribuye a mejorar en:
- dolores de rodilla
- dolores de pies
- presión en la zona de apoyo de sillín
- dolores de espalda
- dolores de manos
- equilibrar tu implicación muscular
- optimizar tu esfuerzo
TU CADENCIA, Y LA DE NADIE MÁS.
- Comprende la diferencia entre "ser eficaz" y "ser eficiente" en tu power output.
- Examina la eficacia y eficiencia de tu cadencia actual.
- Examina la eficacia y eficiencia de tu técnica actual. La tuya, de nadie más.
- Vincula conceptos y realiza ejercicios específicos sobre tu bici para extraer tus propias conclusiones.
- Encuentra tus propias pautas de mejora, cruzando datos relevantes.
- Conoce:
- qué es pedalear muy bien y qué implica.
- qué te resulta rentable a ti.
- Olvida las creencias falsas alrededor de esta temática en el mundo cicloturista. Sé tu propio referente.
- Déjate de mitos anticuados, pon los pies en los pedales y examina tu técnica.
- Moderniza tu ciclismo.
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Compara tus resultados con el "mundo profesional"
Contenido de la Píldora
VICTOR CALSAMIGLIA
BIKEFITTER Y ANALISTA BIOMECÁNCIO
Fundador de Cyclistlab (primera y única empresa afincada en Barcelona con dedicación exclusiva a la Biomecánica ciclista), donde atiende una media de 600 ciclistas anuales desde 2011.
Forma parte del equipo docente de la Real Federación Española de Ciclismo en los cursos de Biomecánica del Ciclismo impartidos en la Universidad Europea de Madrid, ha participado como ponente en el prestigioso International Cyclefit Symposium de Manchester, así como ofrecido cursos de formación organizados por la Universidad de Vic. Y colabora como redactor, dando difusión a los beneficios de la biomecánica, en el prestigioso periódico La Vanguardia y a través de su reconocida cuenta en instagram,
@cyclistlab-biomecanica
Además ha trabajado junto a I+D Cycling en el Bahrain Merida Pro Cycling Team, y durante 4 temporadas fue el instructor responsable de impartir en España el programa de formación “Trek Precision Fit” de la marca americana a través de Cyclefit UK.
Actualmente y gracias a las formaciones impartidas desde Cyclistlab Academy hay varias decenas de centros ofreciendo estudios biomecánicos para ciclistas tanto en España com América latina.
Fruto de la experiencia y criterio biomecánicos, recibe la confianza de profesionales del pelotón internacional. En Cyclistlab ha recibido a referentes como el “Kaiser” Jose Antonio Hermida, Claudia Galicia, los triatletas Victor del Corral, Marcel Zamora, Richard Calle, Miquel Blanchart, Albert Moreno, Judith Corachan, Ana Godoy o Tomi Misser.
ENCUENTRA TU CADENCIA
"Las bielas las mueves tú. Descubre qué velocidad de giro es la tuya. La cadencia la decides tú, no la longitud de las bielas".
PARÁMETROS
"Deja de copiar lo que hacen otros -sin conocer tus parámetros- para que seas eficaz o eficiente..."
PERSONALIZA CON CRITERIO
Haz el análisis y toma tus propias decisiones. "No todo el mundo es eficaz y eficiente en las mismas condiciones"